四川教育新闻网泸州11月19日讯（通讯员 张林 陈天敏）怎样缓解生活和工作中的压力？国家级心理咨询师、叙永县“永宁大讲堂”优秀讲师、叙永二中语文教研组长周堑老师教给你正确的方法。
11月18日晚，叙永二中周堑老师对全校青年教师开展《青年教师压力管理策略》专题讲座。在舒缓轻柔的音乐中，教师们微闭双眼，慢慢调整呼吸，尝试着让自己放松……周堑用“音乐冥想法”和青年教师们展开互动，给青年教师们现场“减压”。
周堑从心理学角度，对工作、生活压力的来源进行了归类，鼓励青年教师们建立职业认同感，学会用艾里斯理论自我调节，转变对事物的认知。周堑结合自身教学工作实际，详细讲解调控情绪的四原则：不遗忘，不指责，不逃避，不委曲求全。他建议教师们面对压力时，以问题为中心，就事论事，积极面对，而不是以情绪为中心，消极逃避，怨天尤人。
“高三年级‘一诊’考试我班考得不理想，部分同学情绪低落，压力很大。听了今天的讲座，我明白了应该学会缓解压力而不是消极逃避，我也要用正确的方法给自己和孩子们减减压。”听完讲座后，高三年级班主任小郑老师如是说。
