四川教育新闻网泸州11月20日讯(通讯员 张林 陈天敏)怎样缓解生活和工作中的压力?国家级心理咨询师、叙永县“永宁大讲堂”优秀讲师、叙永二中语文教研组长周堑老师教给你正确的方法。
11月18日晚,叙永二中周堑老师对全校青年教师开展《青年教师压力管理策略》心理健康专题讲座。在舒缓轻柔的音乐中,教师们微闭双眼,慢慢调整呼吸,尝试着让自己放松……周堑用“音乐冥想法”和青年教师们展开互动,给青年教师们现场“减压”。
周堑从心理学角度,对工作、生活压力的来源进行了归类,鼓励青年教师们建立职业认同感,学会用艾里斯理论自我调节,转变对事物的认知。周堑结合自身教学工作实际,详细讲解调控情绪的四原则:不遗忘,不指责,不逃避,不委曲求全。他建议教师们面对压力时,以问题为中心,就事论事,积极面对,而不是以情绪为中心,消极逃避,怨天尤人。
“高三年级‘一诊’考试我班考得不理想,部分同学情绪低落,压力很大。听了今天的讲座,我明白了应该学会缓解压力而不是逃避,我也要用正确的方法给自己和孩子们减减压。”听完讲座后,高三年级班主任小郑老师如是说。